BALANCE IN FLOW
Bewusste Bewegung mit dem Stock für Kraft, Stabilität und innere Balance
​
Du möchtest dich stabil, beweglich und innerlich klar fühlen – auch in bewegten Zeiten?
Balance in Flow ist ein 8-wöchiges Bewegungs- und Resilienztraining für Menschen ab 50, die ihre Lebensqualität aktiv gestalten möchten. In 60 Minuten pro Woche trainieren wir Kraft, Koordination und Gleichgewicht – kombiniert mit bewusster Atmung, Stockarbeit und einem klaren Fokus auf Selbstwirksamkeit.
Es geht nicht um Fitnessrekorde.
Es geht darum, dich sicher in deinem Körper zu fühlen.
Der Stock dient dabei als Trainings- und Wahrnehmungsinstrument: Er unterstützt deine Haltung, fördert deine Koordination und hilft dir, Bewegung bewusst zu erleben.
Du wirst dich nach einigen Wochen spürbar:
-
stabiler im Stand
-
koordinierter in deinen Bewegungen
-
ruhiger im Kopf
-
klarer in deiner Haltung
Balance in Flow bedeutet: Beständigkeit im Wandel.
​
Über mich
Kursleitung & Konzeptentwicklung
Leitung:
Siggi Reilen
Coach für Resilienz, Achtsamkeit und gesundheitsorientierte Bewegung
Ich entwickle und leite mit Balance in Flow ein ganzheitliches Bewegungs- und Resilienzkonzept für Menschen ab 50 Jahren, das körperliche Stabilität, Koordination und innere Ausgeglichenheit fördert.
Mein Ansatz verbindet funktionelle Bewegung, Stockarbeit, bewusste Körperwahrnehmung und mentale Präsenz zu einem präventiv ausgerichteten Angebot.
Im Mittelpunkt stehen Sicherheit, Selbstwirksamkeit und ein respektvoller Umgang mit den individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden.​
Fachliche Qualifikationen
-
Zertifizierter Fitnesstrainer A-Lizenz
-
Zertifizierter Medizinischer Fitnesstrainer
-
Zertifizierter Personaltrainer
-
Fortlaufende Weiterbildung im Bereich Resilienz, Achtsamkeit und Körperarbeit
Methodischer Ansatz
Meine Arbeit basiert auf einem ganzheitlichen, präventiven Bewegungsverständnis und umfasst:
-
funktionelles, gelenkschonendes Krafttraining
-
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit dem Stock
-
bewusste Atem- und Wahrnehmungsarbeit
-
Förderung von Haltung, Standfestigkeit und Beweglichkeit
-
Integration mentaler Stabilisierung und Stressregulation
Die Übungen werden individuell angepasst und orientieren sich am Leistungsstand der Teilnehmenden.
Leistungsdruck, Wettbewerb und Überforderung werden bewusst vermieden.
​
Zielsetzung des Angebots
Balance in Flow verfolgt folgende Ziele:
-
Erhalt und Aufbau körperlicher Stabilität
-
Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination
-
Förderung der Körperwahrnehmung
-
Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
-
Unterstützung eines aktiven, gesundheitsbewussten Lebensstils
Das Angebot dient der Gesundheitsförderung und Prävention im Sinne eines nachhaltigen Bewegungsverhaltens.
​
Zielgruppe
-
Erwachsene ab 50 Jahren
-
Menschen mit dem Wunsch nach präventiver Gesundheitsförderung
-
Personen, die Bewegung und mentale Stabilität verbinden möchten
-
Teilnehmende ohne besondere sportliche Vorerfahrung​
Persönliche Haltung
Meine Arbeit ist geprägt von eigener Lebenserfahrung, Klarheit und Wertschätzung.
Ich begegne Menschen auf Augenhöhe und unterstütze sie dabei, ihre inneren und äußeren Ressourcen zu stärken.
Veränderung entsteht für mich nicht durch Druck, sondern durch Bewusstheit, Kontinuität und Selbstverantwortung.
​
FAQ (häufige Fragen)
Ist das Kampfsport?
Nein. Der Stock wird als Trainings- und Wahrnehmungsinstrument genutzt – nicht als Kampfmittel.
​
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Alle Übungen werden angepasst.
​
Ist das Training anstrengend?
Es ist aktiv, aber gelenkschonend und individuell dosierbar.
​
Ich habe Knie-/Schulterprobleme – geht das?
In den meisten Fällen ja. Bitte vorab Rücksprache halten.
​
Muss ich sportlich sein?
Nein. Du solltest Freude an Bewegung haben – alles andere entwickeln wir gemeinsam.
​
